يمثل ارتفاع الكوليسترول أحد أبرز عوامل الخطر لأمراض القلب والشرايين، إلا أن التحكم فيه لا يعتمد فقط على الأدوية، بل يبدأ من المائدة اليومية، فالاختيارات الغذائية الصحيحة يمكن أن تلعب دورًا فعّالًا في تحسين مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب على المدى الطويل.

وتؤكد الدراسات الغذائية أن إدراج مجموعة من الأطعمة الطبيعية في النظام اليومي يسهم في خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL)، لما تحتويه من دهون صحية وألياف ومضادات أكسدة.

اقرأ أيضًا | كيف تبدأ يومك دون زيادة الكوليسترول؟

الأسماك الغنية بأوميجا 3:

مثل السلمون والسردين والتونة، تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على خفض الدهون الثلاثية وتقليل الالتهابات، ما يدعم صحة الشرايين والقلب.

الجوز واللوز والمكسرات:

تحتوي على دهون غير مشبعة وألياف نباتية تسهم في تقليل الكوليسترول الضار عند تناولها باعتدال.

زيت الزيتون:

من أفضل مصادر الدهون الصحية، إذ يساعد على تحسين توازن الكوليسترول عند استخدامه بدلًا من الدهون المشبعة.

الشوفان:

غني بالألياف القابلة للذوبان، التي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم