تنشر المصادر المعنية إرشادات واضحة لتقليل الاعتماد على الوجبات السريعة. تؤكد أن سرعة التحضير والتوصيل تشبع الشعور بالجوع بشكل مؤقت لكنها ليست خيارًا صحيًا على المدى الطويل بسبب ارتفاع السعرات والدهون والصوديوم وقلة البروتينات والفيتامينات. وتشير إلى أن موقع Eatwell يضع أربع خطوات عملية للمساعدة في التحول إلى وجبات منزلية صحية وتخفيف الاعتماد على الوجبات السريعة. ويعرض الإطار المقترح كنهج عملي قابل للتطبيق دون الاعتماد على العادات العشوائية اليومية.

تحديد الوجبات يحدد الأفراد خطة وجبات يومية مسبقة لتقليل الحيرة أمام خيارات الطعام. وعندما يضع الشخص جدولًا واضحًا للوجبات، يقل الاعتماد على الوجبات الجاهزة بشكل ملحوظ. وينتج ذلك توجيه الاختيارات نحو أطعمة منزلية صحية ومغذية أكثر. وتساعد هذه الخطوة في توفير الوقت وتخفف من الإغراء بتناول وجبة سريعة عند الشعور بالجوع.

تنظيم مواعيد الوجبات ينظم الأفراد مواعيد تناول الوجبات للمساعدة في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز