أكّدت دراسة حديثة أن الحفاظ على المستويات المناسبة من الكالسيوم وفيتامين D يصبح أكثر أهمية مع تقدم الناس في السن لمواجهة مخاوف كثافة العظام.

ولأن فقدان العظام يتسارع مع التقدم في العمر، خصوصاً خلال وبعد انقطاع الطمث، وفقاً لما أوضحته الدكتورة بيس داوسون-هيوز، عالمة أولى في مركز أبحاث التغذية البشرية التابع لوزارة الزراعة الأميركية في جامعة «تافتس» للشيخوخة في «بوسطن».

وتفقد النساء 3 في المئة من كتلة عظامهن كل عام خلال فترة انقطاع الطمث ولمدة خمس سنوات تقريباً بعد آخر دورة شهرية، مع انخفاض مستويات هورمون الأستروجين .

وبعد ذلك، يستمر فقدان العظام بمعدل حوالي 1 في المئة سنوياً، ويفقد الرجال أيضاً العظام بشكل مطرد، ابتداءً من حوالي سن الخمسين، بمعدل حوالي 1 في المئة سنوياً.

ومع انتقال الناس إلى الخمسينيات من العمر وما بعدها، تصبح صحة العظام مصدر قلق أكبر، ويمكن أن تُحدث كمية الكالسيوم وفيتامين D التي يحصل عليها الشخص فرقاً حقيقياً.

وهذا يعني أن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضراوات الورقية والأطعمة المدعمة يمكن أن يدعم صحة العظام.

ويوصى بتناول يومي من 600 إلى 800 وحدة دولية من فيتامين D للبالغين الأصحاء، بينما يجب على أولئك الذين يعانون من حالات تزيد من خطر نقص فيتامين د، مثل هشاشة العظام، استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على نصيحة شخصية. ويمكن أن يدعم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي