زاد الاردن الاخباري -

في زمن التكنولوجيا الحديثة، أصبح استخدام الهاتف قبل النوم عادة يومية لدى الكثيرين. البعض يعتبره وسيلة للاسترخاء، والبعض الآخر يرى أنه مجرد تسلية أخيرة قبل النوم.

لكن السؤال الأهم: هل يؤثر الهاتف قبل النوم على المزاج؟ وهل له علاقة بمشاكل النوم والتركيز في اليوم التالي؟ الحقيقة أن الدراسات الحديثة أثبتت أن استخدام الهواتف الذكية قبل النوم له تأثير مباشر على الحالة النفسية، جودة النوم، وحتى القدرة على التركيز.

تأثير الضوء الأزرق للهاتف على النوم

الهواتف الذكية تصدر ما يُعرف بـ الضوء الأزرق، وهو نوع من الإضاءة يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم. هذا الضوء يرسل إشارات للدماغ تشبه إشارات ضوء النهار، مما يقلّل من إفراز هرمون النوم (الميلاتونين)، وبالتالي يُصعّب عملية الدخول في النوم الطبيعي.

لذلك فإن تأثير الضوء الأزرق للهاتف على النوم لا يقتصر على تأخير النوم فقط، بل يؤدي أيضًا إلى نوم متقطع، أحلام مزعجة، وعدم الحصول على الراحة الكافية التي يحتاجها الجسم.

هل يؤثر الهاتف قبل النوم على المزاج؟

الإجابة ببساطة: نعم. تشير الأبحاث إلى أن كثرة استخدام الهاتف قبل النوم ترتبط بزيادة التوتر والقلق. السبب في ذلك يعود إلى:

1. التعرض المستمر للمحتوى الإخباري أو السلبي

2. متابعة مواقع التواصل الاجتماعي وما تحمله من مقارنات وضغوط نفسية

3. تحفيز الدماغ بالنشاط الذهني بدل تهدئته

وبالتالي فإن هل يؤثر الهاتف قبل النوم على المزاج؟ نعم، لأنه يسبب تذبذبًا في المشاعر، وقد يزيد من احتمال الشعور بالحزن، القلق، العصبية، أو تقلب المزاج صباحًا بعد الاستيقاظ.

كيف يؤثر استخدام الهاتف قبل النوم على التركيز؟

قلة النوم تؤدي تلقائيًا إلى ضعف الأداء الذهني في اليوم التالي. وعندما يصبح النوم غير منتظم بسبب الهاتف، يعاني الشخص من:

1. ضعف التركيز

2. بطء في الاستجابة

3. صعوبة في اتخاذ القرار

4. انخفاض الذاكرة قصيرة المدى

لذلك فإن كيف يؤثر استخدام الهاتف قبل النوم على التركيز؟ يؤثر بشكل كبير، لأن الدماغ لا يحصل على الراحة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري