كتبت: صفاء طه

يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في الاستيقاظ والترنّح بعد إيقاف المنبه لأول مرة لمدة دقائق، وقد تصل لساعات، رغم الحصول على قدر كافٍ من النوم، وتتأثر الإنتاجية اليومية والمهارات المعرفية والوظائف الإدراكية للمخ، ويشعر الإنسان بالكسل والتعب في بداية اليوم، ولهذا التعثر الصباحي وفقدان الحماس عدة أسباب غير متوقعة، ونستعرضها ونوضح مجموعة من الخطوات لتحسين نمط وجودة النوم، للاستيقاظ بسهولة صباحًا.

أسباب الاستيقاظ بصعوبة

تضعف جودة النوم نتيجة النوم في وقت متأخر، أو الاستيقاظ المتكرر ليلا، أو النوم في مكان به ضوضاء، أو إضاءة مزعجة، أو درجة حرارته مرتفعة أو منخفضة لدرجة لا تلائم جسم الإنسان، أو العمل لساعات طويلة الإرهاق مع وجود اضطرابات صحية نفسية أو جسدية، مثل الاكتئاب والقلق، أو انقطاع النفس أثناء النوم، وقصور الغدة الدرقية والإصابة بالجفاف المرتبط بانخفاض جودة النوم،

ويؤثر استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم على جودته، إذ إن الضوء الأزرق الذي ينبعث منها، يسبّب ضعفًا في إفراز هرمون النوم (الميلاتونين)، وفق ما أوضحته الدكتورة هدى عصمت استشاري نفسي، في تصريحات لـ«الوطن»، مشيرة إلى أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية