يعاني الكثيرون من انتفاخ وتقلبات المعدة صباحًا، وعادةً ما تحدث تلك المشكلة بسبب تراكم كميات كبيرة من الغازات في البطن، ما يؤدي للشعور بألم، وعدم شعور الشخص بالراحة، لذا نقدم عادة صباحية تساعد في التخلص من الانتفاخ والتقلبات إذا التزمت بها بانتظام، وفقًا لموقع «healthline».

عادة صباحية تساعدك في التخلص من الانتفاخ والتقلبات

وهناك عادتان صباحيتان تساعدك في التخلص من الانتفاخ والتقلبات، وتشمل:

1- فور الاستيقاظ يفضل شرب كوب ماء دافئ ليس باردًا جدًا، بل فاتر إلى دافئ، وهذا يساعد في ترطيب الجهاز الهضمي بعد ساعات النوم، ويسهل حركة الأمعاء والفضلات، لأن الماء عمومًا يُساعد في عملية الهضم وتحريك الفضلات، والماء الدافئ قد يريح الأمعاء أكثر من الماء البارد، لكن الأهم هو أن تكوني مرتوية.

2- التنفس بعمق لمدة دقيقة أو دقيقتين خذ شهيقًا عميقًا من الأنف، وازفر بهدوء من الفم، لأن ذلك يساعد في تهدئة الجهاز العصبي، وفي حالة التوتر فإن الأمعاء غالبًا تتأثر، فالتنفّس يمنح فرصة للجسم أن يرتاح للهضم، وامشي خفيفًا أو حرك الجسم 5 دقائق، وليس بالضرورة أن تخرج خارج المنزل، يمكنك المشي في البيت أو حتى تحريك الأطراف، لأن الحركة تساهم في تنشيط العضلات المعوية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية