يُعتبر الطقس البارد بيئة مناسبة لانتشار نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي، إلا أن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في دعم المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. وفقًا لدراسة نشرتها المكتبة الهندية للطب، فإن تناول أطعمة غنية بالمغذيات الدقيقة والبروبيوتيك يمكن أن يحمي الجسم ويقصر مدة الالتهابات.

ومن أبرز الأطعمة التي يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي الشتوي وفقاً لتقرير موقع «تايمز أوف إنديا»:

1-الحمضيات (البرتقال والليمون): غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.

2-الخضراوات الورقية (السبانخ، الكرنب): تدعم صحة الأغشية المخاطية والجهاز الهضمي.

3-الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية