تظهر تقارير صحية حديثة أن المشاكل الصحية التي كانت تعتبر بعيدة أصبحت تظهر بين الشباب والآباء الجدد وحتى بين الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم نشطين. ولا تقتصر هذه الحالات على أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والكبد الدهني وزيادة الوزن، بل أصبحت جزءًا من الحياة اليومية. وتعزى إلى خيارات نمط حياة بسيطة ومتكررة تراكمت عبر سنوات طويلة، حتى ظهرت تبعاتها بشكل واضح. تؤكد هذه التطورات على ضرورة اليقظة إلى العادات الصحية منذ وقت مبكر.

تؤكد خبيرة تغذية بارزة أن الوقاية من الأمراض لا تتطلب حميات قاسية أو قواعد معقدة، بل تغييرات بسيطة ومستمرة. وتشمل التوجيهات تقليل الاعتماد على الأطعمة المصنعة والمعلبة، والتركيز على تناول كميات متوازنة من الكربوهيدرات مع زيادة البروتين الخالي من الدهون وتوفير الألياف من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. كما ينصح بالحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل المشروبات السكرية، فهذه تغييرات بسيطة لكنها فعالة وتساهم في منع.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز