يحتاج كبار السن إلى عناية غذائية خاصة خلال فصل الشتاء، إذ تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد، وآلام المفاصل، وضعف المناعة نتيجة انخفاض درجات الحرارة وقلة التعرض لأشعة الشمس، ويُعد الحصول على الفيتامينات الأساسية من الغذاء اليومى عاملًا مهمًا للحفاظ على الصحة والنشاط فى هذا الفصل.

ووفقًا لما ورد فى موقع «هيلث شوتس»، إليك مجموعة من الفيتامينات الضرورية لكبار السن خلال الشتاء، ومنها:

1- فيتامين د

يُعد فيتامين د من أهم الفيتامينات لكبار السن خاصة فى الشتاء، حيث يساعد على تقوية العظام ودعم المناعة، ومن مصادره الغذائية الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، صفار البيض، الحليب ومنتجات الألبان المدعمة.

2- فيتامين

C يساهم فيتامين C فى تعزيز الجهاز المناعى والوقاية من نزلات البرد، كما يساعد على التئام الجروح، ويمكنك.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم