تؤكد دراسات عدة أن المشي يمثل أحد أفضل التمارين الرياضية، ما دفع الباحثين إلى التركيز على كيفية تحسين تأثيره من خلال اختيار الوقت المناسب لممارسته.

يتفق خبراء الصحة على أن المشي مباشرة بعد تناول الوجبة لمدة 15 دقيقة يعد بمثابة جرعة صحية سحرية، إذ يقدم فوائد مذهلة للجسم والعقل. وفيما يلي أبرز سبع فوائد لنزهة قصيرة بعد الأكل، وفقا لآراء الخبراء:

تنظيم سكر الدم

يساعد المشي بعد الأكل على تنظيم نسبة السكر في الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص لمن يعانون من مرض السكري. تقول سارة بوب، مدربة اللياقة البدنية: «المشي بعد الوجبة يكون أكثر فعالية في ضبط مستويات السكر في الدم».

تحسين الهضم

يساهم المشي في تحفيز الجهاز الهضمي ويجعل الجسم أكثر استعدادًا لمعالجة الطعام بكفاءة.

تحسين الدورة الدموية

يساعد المشي بعد الوجبة على تعزيز الدورة الدموية وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية