هل تحسّن الحمامات الساخنة القدرة على التحمّل؟ هل يعزّز الكرياتين القدرات الذهنية؟ هل يمنع عصير المخلل التشنجات؟ إليكم ما تعلّمناه عن السلوكيات الصحية خلال عام 2025.

بحسب تقرير لـ "الغارديان"، أفضل نصائح لحياة صحية ومتوازنة هي تناول الخضراوات، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

أما بعض النصائح الأخرى، مثل كمية البروتين التي يجب تناولها أو كيفية تحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية، فتبدو وكأنها تتغير كل عام.

وبينما نتساءل عمّا إذا كان علينا حقاً تجربة مخلل الملفوف مرة أخرى، يواصل العلم مسيرته، محققاً خطوات صغيرة نحو تحسين فهمنا لما هو مفيد.

الكولاجين قد تكون فوائد الكولاجين للبشرة مبالغاً فيها بعض الشيء؛ فقد خلصت مراجعة بحثية لأكثر من 20 تجربة إلى أن تناول الكولاجين كمكمل غذائي له فوائد في ترطيب البشرة ومرونتها، لكن هذه الفوائد ليست كبيرة.

ومع ذلك، هناك سبب آخر لتناوله: فقد وجدت تجربة استمرت 16 أسبوعاً على شباب أصحاء، ونُشرت نتائجها في يوليو (تموز)، أن الكولاجين يحسّن صلابة العضلات والأوتار، ما يحسّن قوة القفز، ويزيد التحمّل في التدريبات المكثّفة.

البرودة بعد التمرين ضارة إذا كنت من متابعي حسابات اللياقة البدنية على إنستغرام، فستكون قد شاهدت أشخاصاً يقفزون في كل شيء، من بحيرات جبال الألب إلى حاويات القمامة المليئة بالثلج، لتعزيز التعافي بعد التمرين، ولكن تتزايد الأدلة العلمية على أن ذلك قد يكون له تأثير عكسي.

فقد وجدت دراسة نُشرت في سبتمبر (أيلول) أن غمر الرياضيين الشباب لساق واحدة في الماء البارد بعد تمارين المقاومة يقلل من تدفق الدم وتوصيل الأحماض الأمينية، ما قد يعيق نمو العضلات بدلًا من تحفيزه.

التمارين تقلل إدمان الإنترنت يبدو أن التمارين الرياضية تساعد في التغلب على إدمان الإنترنت.

فقد وجدت دراسة تحليلية نُشرت في سبتمبر (أيلول) أن زيادة استخدام مقاطع الفيديو القصيرة وواجهات التصفح السريع يرتبط بضعف الإدراك، وقلة الانتباه، وزيادة التوتر.

وأن التمارين والنشاط البدني تساعد على الإقلاع عن هذه المنصات.

عصير الشمندر من جديد في عام 2012 شهد عصير الشمندر (البنجر) رواجاً كبيراً، فهو طبيعي للنترات الغذائية، التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، ما يحسن تدفق الدم ويقلل من استهلاك الأكسجين أثناء التمرين.

وفي عام 2025، عاد العصير البنفسجي إلى الواجهة: ففي دراسة نشرها باحثون في جامعة إكستر في أغسطس (آب)، تبين أن تناول جرعات مركزة من العصير مرتين يومياً يخفض ضغط الدم لدى كبار السن بعد أسبوعين فقط.

كما لاحظ من تناولوه في عمر 60 عاماً وأكثر تحسناً في ميكروبيوم الفم لديهم،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع 24 الإخباري