مع حلول موسم العطلات، تتحول الموائد إلى مركز اللقاءات والاحتفالات، وتزدحم الأيام بالأطعمة الشهية والحلويات المغرية.
وبين الرغبة في الاستمتاع والخوف من فقدان التوازن الغذائي، يجد كثيرون صعوبة في الحفاظ على عادات صحية.
اقرأ أيضًا | كيف يحافظ كبار السن على صحتهم بالتغذية السليمة؟
- فكيف يمكن الاستمتاع بأجواء العطلات دون الإضرار بالصحة؟
خبيرة التغذية آن فانبيبر تقدم إجابات عملية وبسيطة، وفقا لموقع "verywellhealth".
توضح آن فانبيبر، أستاذة التغذية بجامعة تكساس المسيحية، أن العطلات لا تعني التخلي عن العادات الصحية، بل تتطلب وعيًا أكبر في اختيار الطعام والتعامل مع الإغراءات الغذائية المنتشرة في كل مكان.
وتشير إلى أن الحلويات تمثل التحدي الأكبر خلال هذه الفترة، خاصة عندما تكون متاحة باستمرار في المنزل أو تُقدّم كهدايا. وتنصح بتقليل استهلاكها عبر مشاركتها مع الآخرين، أو تقسيمها إلى حصص صغيرة وتخزينها في الفريزر لتفادي تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، كما أن إبعاد الحلويات عن متناول النظر يقلل من الرغبة في تناولها دون وعي.
وخلال الحفلات والمناسبات، تنصح فانبيبر بالابتعاد عن طاولات الطعام المليئة بالحلويات، وبدلًا من ذلك، ملء الطبق بالخضروات والفواكه والبروتينات، الجلوس بعيدًا عن الطاولة،.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
