يُعد الأرز البني من الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية كخيار صحي، لكنه لا يزال غائبا عن موائد كثيرين، رغم ما يقدمه للجسم من فوائد مهمة تبدأ من الهضم ولا تنتهي عند حماية القلب.

هناك أشياء تحدث للجسم عند إدخال الأرز البني إلى النظام الغذائي، وفقاً لما ورد عبر صحيفة healthline.

1- تحسن ملحوظ في الهضم

يحتوي الأرز البني على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك

وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وكما يمنح شعورا بالراحة بعد تناول الطعام مقارنة بالأرز الأبيض.

2- إحساس أطول بالشبع

الألياف والكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأرز البني تُهضم ببطء، ما، يقلل الشعور بالجوع، ويساعد على التحكم في الشهية

ويساهم في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه واستقرار مستويات السكر في الدم

بعكس الأرز الأبيض، لا يسبب الأرز البني ارتفاعًا سريعا في سكر الدم، لذلك،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي