تُعدّ الكدمات من الإصابات الشائعة التي يتعرّض لها كثيرون نتيجة اصطدامات بسيطة أو سقوط مفاجئ، وتظهر عادة على شكل تغيّر في لون الجلد بسبب تسرّب الدم من الأوعية الدموية الصغيرة تحت الجلد. ورغم أنها غالبًا غير خطيرة، فإن مظهرها المزعج والألم المصاحب لها يدفعان للبحث عن طرق لتسريع شفائها.

وبحسب تقرير صحي نشره موقع Verywell Health الطبي، فإن هناك مجموعة من الخطوات البسيطة والمدعومة طبيًا يمكن أن تساعد الجسم على التعافي من الكدمات بسرعة أكبر وتقليل الألم والتورم.

التبريد أولًا: الخطوة الأهم

يوصي التقرير باستخدام الكمادات الباردة خلال أول 24 إلى 48 ساعة بعد الإصابة. فالتبريد يساعد على تضييق الأوعية الدموية، ما يقلل النزيف الداخلي والتورم، ويحدّ من تطور حجم الكدمة. ويُفضّل وضع كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة عدة مرات يوميًا.

رفع المنطقة المصابة

إذا كانت الكدمة في الذراع أو الساق، فإن رفع الطرف المصاب فوق مستوى القلب يساعد على تقليل تدفق الدم إلى المنطقة، ما يخفف التورم ويسرّع عملية الشفاء، خاصة في الساعات الأولى بعد الإصابة.

التحول إلى الكمادات الدافئة

بعد مرور يومين تقريبًا، ينصح التقرير بالانتقال إلى الكمادات الدافئة، إذ تساعد الحرارة على تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة، ما يُسهِم في امتصاص الدم المتجمع تحت الجلد بشكل أسرع.

التغذية... عامل لا يُستهان به

ويلفت التقرير إلى أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة البلاد البحرينية