أعلنت شبكة Fox News عن أبرز خمسة اتجاهات في مجال اللياقة البدنية برزت خلال عام 2025. وتؤكد المصادر أن هذه الاتجاهات حظيت بشعبية واسعة عبر منصات التواصل ومواقع التوعية الصحية. كما تشير إلى أن فائدتها ليست متساوية بين الأفراد وتختلف بحسب الأهداف والظروف. وتضيف أن خبراء الصحة يحذرون من الاعتماد على اتجاه واحد كبديل عن أسس التمرين والتغذية المتوازنة.

أبرز اتجاهات اللياقة البدنية في 2025 الترند الأول: تمرين 12-3-30 ينتشر تمرين 12-3-30 كطريقة بسيطة للمشي على جهاز مشي مائل بنسبة 12% بسرعة 3 أميال في الساعة لمدة 30 دقيقة. وأظهرت مراجعة علمية مقارنة بين هذا التمرين والجري بوتيرة ذاتية أن إجمالي السعرات الحرارية المحروقة متطابق. كما أن الجري يرفع معدل استهلاك الطاقة أسرع بنحو 13 سعرة حرارية في الدقيقة مقابل نحو 10 سعرات للدفع 12-3-30. ويُلاحظ أن المشي يميل إلى استهلاك الدهون كوقود بنحو 41% مقابل 33% للجري.

الترند الثاني: السترات الموزونة عادت السترات الثقيلة إلى الواجهة كصيحة لياقة خلال عام 2025، مع تزايد الاهتمام عبر منصات التواصل. تشير التقديرات إلى أن السترات الموزونة قد تزيد من حرق السعرات أثناء التدريبات المكثفة وتضيف حملاً إضافياً على الجهاز القلبي الوعائي. لكن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز