يطلق النظام الكوري Switch-On Diet نهجاً صحياً يركز على حرق الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات وتحسين صحة الأمعاء. يعد هذا النهج طريقاً موثوقاً لإنقاص الوزن وتعديل التمثيل الغذائي بشكل مستدام. يهدف إلى تعزيز التغذية المتوازنة وتوجيه الجسم ليستخدم الدهون كمصدر للطاقة عندما ينخفض الاعتماد على الجلوكوز. يعزز ذلك من فقدان الدهون دون الإضرار بالعضلات ويُسهم في تحسين الصحة العامة على المدى الطويل.

يركز النظام على تغيير نمط تناول الطعام بشكل يضمن تغذية الجسم وحرق الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات، وليس مجرد تقليل السعرات. يعتمد في معظمه على العادات الغذائية الكورية التقليدية، فهو غني بالأطعمة الكاملة والمأكولات المخمرة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. وعلى عكس الأنظمة الغربية، يفضل النظام مصادر بحرية وخضراوات وأرزاً، مع الامتناع عن الألبان واللحوم الحمراء.

إرشادات تطبيق النظام للحصول على أفضل النتائج خلال أربعة أسابيع، اعتمد مجموعة من الممارسات اليومية. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وحرص على نوم هادئ بمعدل 6 ساعات على الأقل. أكمل وجباتك بالمكملات الغذائية وفقاً لاستشارة مختص، واتبع نمط صيام متقطع يمتد بين 10 و14 ساعة يومياً. كما يوصى بممارسة تمارين عالية الكثافة أربعة أيام في الأسبوع.

يكشف النظام عن تقييدات واضحة مثل الحد من القهوة والمشروبات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز