ربما لم تكن تعلم أن مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، قد تكون السبب وراء هذه المشكلة، يشير الأطباء إلى أن الكورتيزول يمكن أن يؤثر بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي، مما يعوق فقدان الوزن على الرغم من الجهود المبذولة.
إليك ما تحتاج معرفته عن الكورتيزول وكيف يمكن أن تؤثر مستويات هذا الهرمون على صحتك العامة ووزنك.
ما هو الكورتيزول؟ الكورتيزول هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية استجابةً للتوتر، وهو جزء من استجابة الجسم الطبيعية للتعامل مع الضغوطات. يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية عندما يُفرز في اللحظات القصيرة التي يتعرض فيها الجسم للإجهاد، حيث يساعد في زيادة الطاقة وتفعيل استجابة الجسم للتهديدات. ولكن عندما ترتفع مستويات الكورتيزول بشكل مزمن، فإنها تبدأ في إحداث تأثيرات سلبية على الجسم، بما في ذلك السمنة، ضعف العضلات، وأحيانًا اضطرابات المزاج.
كيف يؤثر الكورتيزول على زيادة الوزن؟ عندما ترتفع مستويات الكورتيزول في الدم لفترة طويلة، فإن هذا يؤثر بشكل مباشر على التمثيل الغذائي ويؤدي إلى اضطراب توازن السكر في الدم. يمكن أن يؤدي هذا إلى تخزين الدهون بشكل أكبر، خاصة في منطقة البطن، وهي المنطقة الأكثر تأثرًا بتأثيرات الكورتيزول. بالإضافة إلى ذلك، يُسهم الكورتيزول في زيادة الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام المريح، خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، وبالتالي زيادة الوزن.
ما الذي يسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول؟ ارتفاع مستويات الكورتيزول يمكن أن يحدث نتيجة لعدة عوامل تشمل:
الإجهاد المزمن: التفكير المفرط والقلق المستمر يمكن أن يؤديان إلى إفراز مستمر للكورتيزول. كما أن الضغط النفسي المستمر قد يجعل مستويات هذا الهرمون مرتفعة طوال اليوم.
الحرمان من النوم: قلة النوم أو النوم المتقطع يعزز إفراز الكورتيزول بشكل غير طبيعي، مما يزيد من مخاطر اضطرابات التمثيل الغذائي.
استخدام الأدوية الستيرويدية لفترات طويلة: يمكن أن يؤدي العلاج الطويل بالأدوية التي تحتوي على الكورتيزول، مثل الأدوية الستيرويدية، إلى زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم.
ما هو النظام الغذائي المضاد للكورتيزول؟ نظام غذائي مضاد للكورتيزول يهدف إلى تقليل التوتر داخل الجسم وتنظيم استجابة الجسم للتوتر بشكل عام. يتضمن هذا النظام تناول أطعمة تدعم صحة الأمعاء والدماغ وتساهم في تقليل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
