تشير الدراسات إلى أن تناول الفاكهة قبل التمرين صباحًا يعزز استخدام الطاقة ويؤدي إلى نتائج أفضل، لأنها تزود الجسم بالماء والمغذيات النباتية والسكريات الطبيعية. فالفاكهة مصدر غني بالسكريات الطبيعية التي يمتصها الجسم بسرعة وتساهم في رفع مستوى السكر في الدم بصورة مناسبة. كما أن وجود الكربوهيدرات قبل التمرين يحافظ على استقرار سكر الدم ويحمي مخزون الجليكوجين في العضلات، ما يساعد في الحفاظ على اليقظة والتحكم الحركي أثناء التمرين. وبذلك تحصل على دفعة طاقة ثابتة وتفادي الانخفاض المفاجئ في الأداء أثناء التمرين.

لماذا الكربوهيدرات قبل التمرين؟ تستخدم العضلات الجلوكوز والجليكوجين لإنتاج ATP، لذا فإن وجود الكربوهيدرات قبل التمرين يساعد في توفير الطاقة خلال فترات الأداء المتوسط إلى العالي. يسهم تناولها في الحفاظ على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز