الفوائد الأساسية لشرب الماء عند الاستيقاظ توضح الدراسات أن شرب الماء فور الاستيقاظ يعيد ترطيب الجسم بعد ليلة من فقدان الماء من خلال التنفس والتعرق، ما يخفف الشعور بالجفاف. كما يساهم في تقليل النعاس وتحفيز اليقظة الذهنية خلال النهار. وتشير نتائج دراسة عام 2010 إلى أن نقص النوم قد يؤثر في التركيز وتذكر المعلومات والشعور بالراحة، لذا فإن إعادة الترطيب في الصباح تساعد في تحسين الأداء البدني والذهني.

يساهم شرب الماء على معدة فارغة في توليد الحرارة داخل الجسم، وهو ما يساهم في زيادة استهلاك الطاقة أثناء هضم الماء. وتوضح الدراسات أن هذه العملية قد ترفع معدل الأيض بنحو 30% لمدة تصل إلى 40 دقيقة تقريبًا. وبناءً على ذلك، يساعد شرب الماء في الصباح الجسم على حرق سعرات أكثر على مدار اليوم.

يلعب الماء دورًا في الهضم وتحريك الطعام والفضلات عبر القناة الهضمية، كما تدعم الكليتان في أداء وظائفهما من خلال التخلص من السموم التي تتراكم أثناء النوم. ويرتبط شرب كمية كافية من الماء بتحسين وظائف الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء. وبالتالي، يسهل الترطيب المستمر مرور المواد الغذائية والسموم خارج الجسم بشكل أكثر كفاءة.

أثر الترطيب على المزاج والدماغ بعد النوم الطويل يفقد الدماغ جزءًا من الماء، وهذا قد يؤثر في اليقظة والتركيز. يساعد ترطيب الجسم فور الاستيقاظ على تحسين المزاج وأداء الدماغ. وتشير نتائج بحث إلى أن الجفاف الطفيف يمكن أن يؤثر سلبًا في المزاج والوظائف الإدراكية، لذا فإن شرب الماء مباشرةً يعزز اليقظة والتركيز.

إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، قد تصاحبك علامات التعب والصداع. يسهم شرب الماء فور الاستيقاظ في الحفاظ على توازن السوائل وتخفيف أعراض التعب والصداع. ويربط عدد من الدراسات نقص الماء بالإرهاق والصداع،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز