مع انخفاض درجات الحرارة، يواجه كثيرون شعورًا بالخمول والإرهاق، مما يؤثر على إنتاجيتهم اليومية وصحتهم، إلا أن اعتماد بعض الخطوات العملية البسيطة يمكن أن يحافظ على النشاط البدني والعقلي، ويجعل الشتاء موسم طاقة وحيوية بدلًا من كسل وتعب متكرر.

البدء بروتين صباحي نشيط تعد بداية اليوم بنشاط وسلاسة أحد أهم مفاتيح الحفاظ على الطاقة في الطقس البارد، يمكن شرب كوب ماء دافئ فور الاستيقاظ، ممارسة تمارين تمدد قصيرة، وتناول إفطار متوازن غني بالبروتين والألياف، ما يوقظ الجسم تدريجيًا ويعزز التركيز والحيوية طوال اليوم. ارتداء ملابس دافئة ومتعددة الطبقات يساهم أيضًا في الحفاظ على حرارة الجسم وتحفيز الدورة الدموية منذ الصباح.

الحركة المستمرة خلال اليوم الطقس البارد غالبًا ما يدفع للاكتفاء بالجلوس لفترات طويلة داخل المنزل أو المكتب. لمكافحة الخمول، يمكن إدخال حركة بسيطة داخل الروتين اليومي مثل المشي لبضع دقائق كل ساعة، صعود السلالم بدل المصعد، أو تمارين خفيفة أمام المكتب. هذه العادات تحسن الدورة الدموية، تحافظ على صحة المفاصل، وتقلل من آلام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية