12 غذاءً غنياً بالعناصر الأساسية عند تقليل الطعام

تعتمد المحافظة على الصحة عند تقليل كميات الطعام على اختيار أطعمة عالية القيمة الغذائية، خصوصا في ظل انخفاض الشهية الناتج عن اتباع الحميات الغذائية أو التعافي من المرض. ويؤكد أخصائي التغذية، روب هوبسون، أن مساعدة الأشخاص على تلبية احتياجاتهم الغذائية رغم تناول كميات أقل أمر بالغ الأهمية. وقد استعرض «الأطعمة المغذية الـ 12»، والتي تتضمن:

٭ البيض: مصدر غني بالبروتين عالي الجودة، ويسهم في دعم صحة الدماغ والعضلات بفضل احتوائه على فيتاميني B12 والكولين.

٭ الأسماك المعلبة: مثل التونة والسلمون والسردين والماكريل، وتوفر بروتينا سهل التحضير، إضافة إلى أحماض أوميغا 3 المفيدة للقلب والدماغ.

٭ التوفو: بروتين نباتي كامل غني بالكالسيوم والحديد، يتميز بسهولة الهضم ومناسب عند ضعف الشهية.

٭ الشوفان: يمد الجسم بالطاقة المستدامة، ويدعم صحة القلب والأمعاء بفضل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الأنباء الكويتية