يلعب نمط الحياة اليومي دورًا محوريًا في الوقاية من مرض السكري، خاصة النوع الثاني، وتعد العادات الصباحية من أهم العوامل التي يمكنها إحداث فارق حقيقي في تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالمرض على المدى الطويل.
الاستيقاظ المبكر وتنظيم الساعة البيولوجية يساعد الاستيقاظ في وقت منتظم صباحًا على ضبط الساعة البيولوجية للجسم، وهو ما ينعكس إيجابيًا على حساسية الإنسولين وتنظيم التمثيل الغذائي، بينما يرتبط اضطراب مواعيد النوم بارتفاع مستويات السكر في الدم.
شرب الماء على الريق يسهم شرب كوب أو اثنين من الماء فور الاستيقاظ في تنشيط الدورة الدموية، وتحسين وظائف الكبد والكلى، والمساعدة في تنظيم مستوى السكر، مع تقليل فرص الجفاف الذي قد يؤثر سلبًا على التمثيل الغذائي.
وجبة إفطار متوازنة تعد وجبة الإفطار الصحية عنصرًا أساسيًا للوقاية من السكري، خاصة إذا احتوت على البروتين، والألياف، والكربوهيدرات المعقدة، حيث.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
