خبرني - قبل أن تُطفئ الأنوار وتضع رأسك على الوسادة، تمتد يدك تلقائيًا نحو الهاتف، دقائق قليلة من التصفح، رسالة أخيرة، أو نظرة سريعة على مواقع التواصل، ثم تتحول الدقائق إلى وقت أطول دون أن تشعر.
هذا المشهد اليومي أصبح عادة شائعة لدى ملايين الأشخاص، لكنها عادة قد تكون أكثر خطورة مما نتصور، فبينما يعتقد كثيرون أن استخدام الهاتف قبل النوم وسيلة للاسترخاء، تشير آراء طبية حديثة إلى أن التعرض للشاشات في هذا التوقيت الحساس قد يُربك الساعة البيولوجية للجسم، ويؤثر سلبًا على جودة النوم، ووظائف الدماغ، بل والصحة العامة على المدى الطويل.
أضرار استخدام الهاتف قبل النوم
وتوضح تقارير طبيبة مدى تأثير استخدام الهاتف قبل النوم على جسدك وعقلك، ومتى يتحول هذا السلوك اليومي البسيط إلى خطر صحي صامت.
وأكد المدير الأول ورئيس وحدة الطب الباطني في مستشفى فورتيس جورغاون، الدكتور ساتيش كول، أن استخدام الهاتف أو أي شاشة رقمية قبل النوم ليس سلوكًا بريئًا كما يظنه البعض.
وبحسب موقع Hindustan Times، أوضح أن الشاشات تُصدر ضوءًا أزرق يخدع الدماغ ويجعله يعتقد أن الوقت لا يزال نهارًا، ما يؤدي إلى تثبيط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، وبالتالي تأخير الساعة البيولوجية للجسم. حتى 20 أو 30 دقيقة من التصفح قد تؤخر النوم بشكل ملحوظ.
وأضاف أن هذا السلوك قد يؤدي مع الوقت إلى الأرق، إذ يبقى الدماغ في حالة نشاط وتحفيز بسبب الضوء الساطع والمحتوى المثير، ما يصعّب الاسترخاء والاستعداد للنوم.
تأثير استخدام الهاتف قبل النوم
ويوضح الدكتور كول أن استخدام الشاشات قبل النوم لا يُسبب ضررًا بنيويًا مباشرًا للدماغ، لكنه يؤثر على وظائفه بشكل واضح، مشيرًا إلى أن قلة النوم الناتجة عن استخدام الهاتف تؤثر على الذاكرة، والانتباه، والمزاج، والقدرة على.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من خبرني
