توضح هذه المقالة أن شعور الإرهاق أثناء الدراسة والعمل يحتاج إلى اختيار غذاء يعيد النشاط بشكل فاعل، وأن هناك أطعمة يمكن أن تعزز الطاقة وتساعد في مواصلة المهام. أشارت مصادر تغذية موثوقة إلى خمسة أطعمة تعرف بالأطعمة الخارقة يوصي بها أطباء التغذية خلال فترات التعب، بحسب ما نشره موقع Real Simple. تهدف هذه الخيارات إلى الحفاظ على الطاقة وتوفير دعم مستدام للنشاط طوال اليوم.

الحليب يوضح أن الحليب يحتوي على بروتينات عالية الجودة مع دهون صحية وفيتامينات تدعم الطاقة المستمرة وتحمي الجسم من الشعور بالإرهاق. يشير إلى أن كوبًا من الحليب يوفر دفعة من الطاقة تساعد في تعزيز اليقظة أثناء العمل أو الدراسة. يعتبر الحليب خيارًا سريعًا ومثاليًا قبل البدء في المهام اليومية كجزء من نظام غذائي متوازن.

الشوفان تُعد وجبة الشوفان من الأطعمة التي تزود الجسم بالكربوهيدرات المعقّدة والألياف والفيتامينات التي تقلل الإرهاق وتمنح طاقة مستمرة. وتُوجه إلى أن الشوفان يساهم في الحفاظ على مستوى الطاقة لفترة طويلة مقارنةً بوجبات أخرى. ولذا تعتبر خيارًا ملائمًا كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة أثناء الجدول اليومي.

المكسرات تُعد المكسرات، وبخاصة الجوز، من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز