كشف خبراء التغذية والصيدلة في موقع «فيريويل هيلث» الأميركي أن أربعة مكملات غذائية رئيسية يُمكن أن تُعزز بشكل ملحوظ من امتصاص الحديد وتُحسّن مستويات الطاقة وتُقلل من التعب والإرهاق المزمن الذي يعاني منه الملايين، وهي فيتامين «سي» وفيتامين A وفيتامينات مجموعة «ب» والأحماض الأمينية وخاصة «إل-لايسين».

وتعمل هذه المكملات المتناغمة على رفع مستويات الحديد في الدم وتعزيز إنتاج الهيموغلوبين الضروري لنقل الأكسجين وتحسين توزيعه إلى أنسجة الجسم المختلفة، مما يُترجم إلى زيادة ملموسة في مستويات الطاقة والنشاط.

وأوضحوا أن نقص الحديد يُعد من أكثر نقص العناصر الغذائية شيوعاً عالمياً، مما يؤثر سلباً على قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة.

وفي ما يتعلق بفيتامين «سي» الشهير، أكدوا أنه لا يؤثر مباشرة على إطلاق الطاقة من الحديد، لكنه يُساعد الجسم على امتصاص الحديد اللازم لنقل الأكسجين وإنتاج الطاقة على المستوى الخلوي.

ويمكن لنقص فيتامين C أن يُقلل من امتصاص الحديد، ما يؤدي في النهاية إلى انخفاض مستويات الطاقة والشعور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي