يعد أوميغا 3 من العناصر الضرورية لصحة الإنسان، ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية. ويفضل تناول أوميغا 3 صباحاً من أجل امتصاص مثالي، كما يُنصح بتناوله بعد كل وجبة، ويُمتص بفاعلية أكبر عند تناوله مع وجبات غنية بالدهون.

تتنوع مصادر الحصول على الأوميغا 3، حيث نجده في العديد من الأطعمة مثل الأسماك، خاصةً أسماك السلمون والتونة والسردين، وفي الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان، وزيت فول الصويا، وأيضاً في الأطعمة المدعمة، مثل بعض أنواع البيض، واللبن، والعصائر، والحليب.

نستعرض هنا 8 فوائد ذهبية نحصل عليها عند تناول الأوميغا 3:

1- إعطاء إحساس بالشبع دون التسبب في السمنة، وتنشيط عملية حرق الدهون.

2- تنشيط عمل البنكرياس، وبالتالي تحسين حالة مرضى السكري.

3- تقوية المفاصل وتخفيف آلامها.

4- الحماية من جفاف العين أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية