هل حلمت يوما بخصر أكثر نحافة خلال أيام قليلة؟ رغم أن فقدان الدهون حول البطن يعتمد على السعرات الحرارية بشكل أساسي، إلا أن عوامل أخرى مثل الانتفاخ، واحتباس السوائل، وضعف العضلات، تلعب دورا كبيرا في شكل محيط الخصر.

إليكم 6 أساليب عملية لتحقيق خصر أنحف دون حرمان شديد أو تمارين شاقة: قللي احتباس الماء في الجسم احتباس السوائل يسبب انتفاخ البطن وتورم الساقين والكاحلين، تساعد مشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة في زيادة إدرار البول بشكل طبيعي، بينما تساهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مثل الموز، في تنظيم توازن السوائل بالجسم، مزيج من كوب شاي أخضر أو قهوة مع موزة على الإفطار يضعك على الطريق الصحيح.

حفزي حركة الأمعاء الإمساك وبطء الهضم يزيدان من انتفاخ البطن. احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، المكسرات، البقوليات، والفواكه والخضراوات بقشورها، الهدف هو الحصول على ما لا يقل عن 30 غرامًا من الألياف يوميًا لتسهيل حركة الأمعاء وتحسين الشعور بالخفة حول الخصر.

شدي عضلات البطن بتمارين بيلاتس على الحائط انسَي تمارين البطن التقليدية، وركزي على تمارين بيلاتس باستخدام الحائط، استلقي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم