أيام قليلة ونستقبل شهر رمضان المبارك، ويعد ترطيب الجسم بتناول كميات كافية من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار، أمرا شديد الاهمية لتجنب الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.

على الرغم من أن الماء هو المعيار الذهبي لترطيب الجسم، إلا أنه يوجد عدد من المشروبات الدافئة التى يمكن أن توفر ترطيباً مماثلاً لترطيب الماء، وذلك فى حالة تناولها بإعتدال دون إفراط، بحسب موقع "Very well health".

4 مشروبات تساعد فى ترطيب الجسم

الشاي الأسود أو الأخضر

بفضل محتواها العالي من الماء، يمكن أن تساعدك هذه الأنواع من الشاي على تلبية احتياجاتك اليومية من الترطيب، ويعتقد غالباً أن تأثير الكافيين المدر للبول يسبب الجفاف، ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المعتدل للشاي المحتوي على الكافيين لا يؤدي إلى فقدان سوائل أكثر من الماء عند تناوله بكميات معتدلة.

مشروبات الأعشاب

أكدت عدد من الابحاث ان مشروبات الأعشاب، مثل النعناع والزنجبيل والبابونج الخالية من الكافيين، تتصرف بشكل مشابه للماء بعد الجفاف الطفيف، مما يشير إلى قدرتها على ترطيب الجسم.

القهوة

مثل الشاي، تتكون القهوة السوداء بشكل أساسي من الماء، وتحتوي على كمية كافية من الكافيين لزيادة إدرار البول لدى بعض الأشخاص، ومع ذلك تشير الأبحاث إلى أن تأثيرها السلبى على ترطيب الجسم بشكل عام ضئيل لدى الأشخاص الذين يتناولونها بانتظام وبكميات معتدلة.

وتوصلت إحدى الدراسات حول تأثيرات جرعات مختلفة من الكافيين الموجود في القهوة على توازن السوائل، إلى أن المستويات العالية من الكافيين (ما يعادل 4 إلى 5 أكواب من القهوة المركزة) تزيد من إدرار البول وفقدان السوائل، في حين أن المستويات المنخفضة إلى المتوسطة (ما يعادل 2 إلى 3 أكواب) لا تؤثر على توازن السوائل بالنسبة للماء.

الحليب الدافئ

بما أن الحليب يتكون أساساً من الماء، فإن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع