في بعض الأحيان تزداد المهام الخاصة بنا، مما يتسبب هذا في صعوبة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن لحسن الحظ لا يشترط أن تكون التمارين الرياضية عبارة عن برنامج تدريبي منظم.

وفقًا لموقع «hartfordhealthcare»، فيمكنك بناء القوة وتحسين صحة القلب وتعزيز مزاجك بمجرد إضافة بعض النشاط الإضافي إلى عاداتك الحالية.

اقرأ أيضًا| ليست الرياضية وحدها تبني العضلات| فوائد مذهلة عند تناول هذه الأطعمة

طرق بسيطة بشكل مدهش لممارسة الرياضة دون الحاجة إلى عضوية في صالة الألعاب الرياضية:-

1. حول الأعمال المنزلية إلى تمارين كارديو

التنظيف بالمكنسة الكهربائية، ومسح الأرضيات، وفرك حوض الاستحمام قد لا تبدو هذه الأنشطة وكأنها تمارين رياضية، لكن قلبك يخالفك الرأي، ولكن هذه الأنشطة تُشغل عضلات جذعك وذراعيك وساقيك دون أن تشعر بذلك.

2. اسلك الطريق الطويل

إن ركن السيارة بعيدًا عن المدخل، أو استخدام السلالم بدلاً من المصاعد، أو اختيار مسار مشي أطول، يضيف حركة دون أن يستغرق الكثير من الوقت في يومك.

كما أن هذه الخيارات المتعمدة تضيف المزيد من الحركة إلى روتينك دون أن تدرك ذلك حتى، فهي تساعد على بناء القدرة على التحمل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم