تشير الأبحاث الغذائية الحديثة إلى أن هناك فاكهة تضاهي التفاح في قيمتها الغذائية، بل وقد تتفوق عليه في دعم صحة الجهاز الهضمي، وهي الموز، فاعتماد تناول موزة واحدة يوميًا يُعد عادة غذائية سهلة وبسيطة، لكنها تحمل تأثيرًا إيجابيًا كبيرًا على صحة الأمعاء وتعزيز العافية العامة، كما تسهم في تقليل خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الشائعة.

.

الموز فاكهة سهلة ومغذية في متناول الجميع

الموز من أكثر الفواكه انتشارًا واستهلاكًا حول العالم، وينمو طبيعيًا في المناطق الاستوائية، يتميز بقشرته السميكة سهلة التقشير، ما يجعله خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة سريعة دون عناء، كما أن طعمه المقبول يجعله محبوبًا لدى الكبار والصغار على حد سواء، ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم.

ولا تقتصر ميزة الموز على سهولة تناوله فقط، بل تمتد إلى قيمته الغذائية العالية، حيث يجمع بين العناصر الغذائية الكبرى والصغرى التي يحتاجها الجسم يوميًا.

القيمة الغذائية لموزة متوسطة الحجم

تحتوي موزة متوسطة الحجم على مجموعة متوازنة من العناصر المهمة، من بينها:

سعرات حرارية معتدلة تمنح طاقة سريعة

نسبة عالية من الماء تساعد على الترطيب

كربوهيدرات طبيعية تمد الجسم بالنشاط

ألياف غذائية تساهم في تحسين الهضم

كمية قليلة من الدهون

مصدر جيد للبوتاسيوم، وفيتامين B6، وفيتامين C

هذا المزيج يجعل الموز خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن غذاء مشبع وخفيف في الوقت نفسه.

كيف يدعم الموز صحة الأمعاء؟

يُعد الموز من أفضل الأطعمة الداعمة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على النشا المقاوم والألياف البريبايوتيكية، وهي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية