تُعدّ أحماض أوميغا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والدماغ والمفاصل.وهي نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، التي تساعد في بناء اللبنات الأساسية للدهون في جسم الإنسان، بحسب مجلس الصحة الخليجي.الحصول على أوميغا 3ويمكن الحصول عليها من مجموعة متنوعة من المصادر الطبيعية، أبرزها:الأسماك الدهنية: مثل السالمون والسردين والتونة، وتُعد من أغنى المصادر بأحماض أوميغا 3.**media[2835952]**الزيوت النباتية: ومنها زيت بذور الكتان، وزيت الكانولا، وزيت فول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من اليوم - السعودية