مرض القلب السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، وقد نبّه الأطباء مرارًا وتكرارًا إلى الأخطاء الشائعة التي يرتكبها معظم الناس والتي تُعرض صحة قلوبهم للخطر، نتعرف في هذا التقرير على عادات يومية تدمر صحة قلبك، بحسب موقع "تايمز ناو".

عادات يومية تدمر صحة قلبك

تناول الكثير من الملح

بينما يحسن الملح نكهة الطعام، فهو غني أيضاً باليود، وهو معدن هام لا يستطيع الجسم إنتاجه بنفسه مع ذلك، لا يدرك معظم الناس آثاره الجانبية الخفية، والتي تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب.

يعد الصوديوم أحد المعادن الرئيسية الموجودة في الملح، وهو ضروري لوظائف الجسم السليمة، ولكن الإفراط فيه يؤدي فقط إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم وهو أحد أقوى عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب.

يجب عليك إيلاء اهتمام جاد لتناول الصوديوم من خلال عدم تجاوز الحدود اليومية البالغة 2300 ملليجرام، أو ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح.

قلة الحركة

يُعدّ نمط الحياة الخامل من الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب حتى لدى الشباب ووفقًا للتوصيات الحالية الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية، يحتاج الشخص إلى ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، بالإضافة إلى يومين من تمارين تقوية العضلات أسبوعيًا، للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

عندما يكون جسمك غير نشط، يتم حرق سعرات حرارية أقل، مما يجعلك تعاني من السمنة، ويسبب ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكر، ومجموعة من المشاكل التي يمكن أن تضر بقلبك.

احرص على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يومياً أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع