ريجيم الكيتو هو حمية منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون، شائعة الاستخدام لإنقاص الوزن ورغم أنها قد تُفيد لفترة قصيرة، إلا أن الأطباء وخبراء التغذية يحذرون من اتباعها لفترة طويلة، حيث يؤدي تقليل الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون إلى حالة الكيتوزية، وهي حالة أيضية يعتمد فيها الجسم بشكل أساسي على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، هناك العديد من المخاطر التي تنطوي عليها هذه الحمية، والتي يجب أن تكون على دراية بها نتعرف عليها في السطور التالية، بحسب موقع تايمز ناو.
ما هو ريجيم الكيتو؟
يعتمد النظام الغذائي الكيتوني على استهلاك كميات قليلة جدًا من الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون لمساعدة الجسم على حرق الدهون كمصدر للطاقة. تشمل فوائده الصحية فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض. الكيتوزية هي حالة أيضية يستخدم فيها الجسم الكيتونات كمصدر للطاقة بدلًا من الجلوكوز، وعادةً ما يكون ذلك نتيجة لانخفاض استهلاك الكربوهيدرات.
على الرغم من أن الكيتوزية غالبًا ما ترتبط بفقدان الوزن والتحكم في مستوى السكر في الدم، إلا أنها قد تسبب أيضًا مجموعة من الآثار الجانبية.
1- قد يسبب أعراض الكيتو
يقتصر تناول الكربوهيدرات في حمية الكيتو على أقل من 50 جرامًا يوميًا، مما قد يُسبب صدمة للجسم. فمع استنفاد الجسم لمخزونه من الكربوهيدرات وتحوّله إلى استخدام الكيتونات والدهون كمصدر للطاقة في بداية هذا النمط الغذائي، قد تُعاني من أعراض شبيهة بالأنفلونزا، مثل الصداع، والدوار، والتعب، والغثيان، والإمساك.
٢- قد يؤدي إلى جفاف شديد
الجفاف من أكثر الآثار الجانبية المبكرة شيوعًا للكيتوزية. ورغم أنه عادةً ما يكون قصير الأمد وقابلًا للعلاج، إلا أن العديد من الأشخاص يعانون من نقص الماء في أجسامهم أثناء الكيتوزية بسبب تغيرات في المعادن التي تؤثر على ترطيب الجسم.
تُشير الأبحاث إلى أن الكلى قد تُفرز كمية أكبر من الصوديوم عن المعتاد خلال الفترة من اليوم الثاني إلى اليوم السادس من الكيتوزية.
وقد تشعر بجفاف الفم، والصداع، والدوار.
٣- قد يؤدي إلى الإمساك
قد تعاني أيضًا من الإمساك أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي نظرًا للتغيرات الجذرية في النظام الغذائي. قد يكون الإمساك ناتجًا ببساطة عن تناول سعرات حرارية وألياف أقل.
قد تشعر.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
