توضح هذه الخلاصة أن بعض المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تساهم في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض. وتشير إلى أن إدراج مشروبات تحتوي على فيتامينات أ، ج، د، هـ إضافة إلى الزنك في النظام الغذائي يلعب دوراً حيوياً في وظيفة المناعة بشكل عام. وتفيد هذه العناصر في دعم وظيفة الخلايا الدفاعية وتقليل الالتهابات.

مشروبات تقوي المناعة من أبرز هذه المشروبات الشاي الأخضر مع الليمون والزنجبيل، فهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي التي تساهم في حماية الخلايا من الجذور الحرة وتقليل الالتهابات. إضافة الليمون والزنجبيل يمنحان الشاي دفعة إضافية من مضادات الأكسدة وفيتامين C للمساعدة في تنظيم استجابة المناعة. يفضل شربه بدون سكريات مضافة للحفاظ على فوائده الصحية.

يُعد حليب اللوز خياراً مغذياً لأنه مصنوع أساساً من اللوز ويحتوي على فيتامين E الذي يدعم وظائف المناعة ويقاوم الإجهاد التأكسدي. وتشير الدراسات إلى أن هذه المكسرات من أهم عوامل تعزيز المناعة بفضل مضادات الأكسدة في الستيرولات النباتية والدهون الصحية. كما تسهم العناصر الغذائية الموجودة في حليب اللوز مثل فيتامين B12 والكالسيوم في تحسين وظائف المناعة بشكل عام.

يتميز العصير الأخضر عادة بكونه غنياً بالخضراوات الورقية التي توفر فيتامينات A وC وD وE، بالإضافة إلى مركبات مضادة للالتهابات. وتضم الخيارات الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب ما يضمن كمية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز