أظهرت دراسة علمية حديثة نُشرت في مجلة Nutrients أن تناول الفول السوداني وأنواعاً من المكسرات بشكل منتظم يمكن أن ينعكس إيجاباً على جودة النوم، في نتيجة لافتة تضيف بعداً جديداً لأهمية دمج هذه الأغذية ضمن النظام الغذائي اليومي. وشملت الدراسة طلاب مدارس وجامعات خضعوا لنظام غذائي غني بالفول السوداني والمكسرات والبروتينات النباتية والعناصر الدقيقة المفيدة للصحة، حيث تمت متابعة جودة نومهم لعدة أسابيع قبل بدء النظام وبعد تطبيقه.

وبحسب النتائج، بدا النظام الغذائي للمشاركين أكثر توازناً في الأيام التي تناولوا فيها المكسرات، كما تحسنت جودة نومهم بشكل ملحوظ، وظهر ذلك في الشعور براحة أكبر عند الاستيقاظ وانخفاض مستويات الإرهاق الصباحي. وتدعّم هذه النتائج تحليلات أجريت على تجارب سريرية سابقة لدى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عكاظ