التعب هو إشارة من جسمك إلى وجود مشكلة تحتاج إلى عناية، وسواء كانت هذه المشكلة تتعلق بالنوم، أو التغذية، أو إدارة التوتر، أو حتى مشكلة صحية كامنة، فإن تحديد السبب يساعدك على استعادة طاقتك، حسبما أفاد تقرير موقع "Ndtv".

فيما يلى.. أسباب الشعور بالتعب باستمرار وطرق الإدارة الفعالة:

قلة جودة النوم

بحسب الدراسات، فإن الجسم يقوم أثناء النوم بوظائف ترميمية أساسية، مثل إفراز هرمونات النمو وإصلاح الخلايا وتجديدها، ونتيجة لذلك، يستيقظ معظم الناس بعد ليلة نوم هانئة وهم يشعرون بالانتعاش واليقظة والنشاط، ويحدث العكس تمامًا مع قلة النوم.

قد تنام سبع أو ثماني ساعات، لكن هذا لا يعني بالضرورة نومًا مريحًا، فالاستيقاظ المتكرر ليلاً، وانقطاع النفس النومي، والإفراط في استخدام الشاشات قبل النوم، أو التوتر، كلها عوامل تُخل بدورة النوم العميق، وبدون نوم مريح، لا يستطيع جسمك إصلاح الأنسجة، أو تنظيم الهرمونات، أو إعادة تنشيط الدماغ بكفاءة.

نقص الحديد أو فقر الدم

تشير دراسة نُشرت في مجلة "Nutrients" إلى أن انخفاض مستويات الحديد يُعد من أكثر الأسباب الطبية شيوعًا للشعور بالتعب، خاصةً لدى النساء، فالحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وعندما تنخفض مستويات الحديد، تتلقى الأنسجة والعضلات كمية أقل من الأكسجين، مما يُسبب الشعور بالضعف وضيق التنفس، وقد تشمل الأعراض الأخرى شحوب الجلد، وتساقط الشعر، والصداع، أو الشعور بالدوار عند الوقوف، لذلك يُنصح بإجراء فحص دم بسيط للكشف عن فقر الدم.

اختلال توازن الغدة الدرقية

تتمثل الوظيفة الرئيسية للغدة الدرقية في تنظيم عملية الأيض، التي تؤثر على كيفية استخدام الجسم للطاقة، ويؤدي قصور الغدة الدرقية، المعروف أيضًا باسم خمول الغدة الدرقية، إلى إبطاء العمليات الحيوية في الجسم، مما قد يسبب التعب، وزيادة الوزن، وجفاف الجلد، والإمساك، والشعور بالبرد الشديد، ولأن الأعراض تتطور تدريجيًا، يعتقد الكثيرون أن سببها التقدم في السن أو الإجهاد، ويمكن لفحوصات الدم أن تكشف عن مشكلات الغدة الدرقية ومن ثم علاجها.

الإجهاد المزمن والإرهاق

قد يكون الإرهاق الذهني مُنهكًا تمامًا كالإرهاق البدني، فعندما تتعرض لضغط نفسي مُطول، يُفرز جسمك مستويات أعلى من الكورتيزول والأدرينالين "هرمونات التوتر"، ومع مرور الوقت، قد تُشعرك هذه الحالة المُستمرة من اليقظة بالاستنزاف، وغالبًا ما يظهر الإرهاق الشديد على شكل إرهاق عاطفي، وعصبية، وفقدان الحافز، وضعف التركيز، وقد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع