مع ساعات الصيام الطويلة، يصبح التحدي الأكبر ليس كمية الطعام بل نوعيته، فالسر في الحفاظ على طاقتك ومنع الشعور بالجوع يكمن في قاعدة الامتصاص البطيء، ويعتبر اختيار الأطعمة التي تظل في معدتك لفترة أطول وتمدكِ بالطاقة تدريجيًا، وخلال السطر التالية رمضان بدون حرمان 4 حيل ذكية للشعور بالشبع والطاقة حتى أذان المغرب، حسب "Harvard Health".

رمضان بدون حرمان.. 4 حيل ذكية للشعور بالشبع والطاقة حتى أذان المغرب

1- البروتين في السحور: لأن هو الأكثر قدرة على تحفيز هرمونات الشبع مقارنة بالكربوهيدرات أو الدهون، لذا تناول بيضة مسلوقة، أو حصة من الفول المدمس بالزيت الحار، أو كوب من الزبادي اليوناني أساسي للسحور، البروتين يستغرق وقت أطول في الهضم، مما يؤخر الشعور بخلو المعدة.

2- استبدال الكربوهيدرات: الكربوهيدرات البسيطة الخبز الأبيض والحلويات ترفع سكر الدم بسرعة ثم ينخفض فجأة، مما يسبب الجوع الشديد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية