مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، تشير دراسات علمية إلى أهمية الاستعداد المسبق للصيام، مؤكدة أن تهيئة الجسم قبل دخول الشهر الكريم تقلِّل من الشعور بالإرهاق والصداع واضطرابات الجهاز الهضمي، ولاسيما خلال الأيام الأولى.

بحسب تقرير نشره موقع «تايمز أوف إنديا»، فإن التحضير الصحي لصيام شهر رمضان لا يقتصر على تغيير مواعيد الطعام فقط، بل يشمل تنظيم العادات الغذائية، وضبط نمط النوم بما يتناسب مع فترات الصيام الطويلة.

واستند التقرير إلى نصائح منظمة الصحة العالمية، ومركز الخدمات الصحية في «جامعة كورنيل» الأميركية، ليقدم 5 نصائح للصيام من دون الشعور بأي متاعب صحية، ما يجعل شهر رمضان فرصة لتعزيز نمط حياة صحي متوازن.

1 تعديل النظام الغذائي

توصي منظمة الصحة العالمية، بضرورة تقليل الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات قبل رمضان، مع الاعتماد على وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والخضراوات والكربوهيدرات المعقّدة، مشيرة إلى أن التدرج في تغيير النظام الغذائي يساعد الجهاز الهضمي على التكيّف مع الصيام من دون إجهاد.

2 الترطيب قبل الصيام

شرب كميات كافية من الماء خلال الأيام التي تسبق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية