مع حلول شهر رمضان، يتصدر التمر موائد الإفطار في جميع أنحاء العالم الإسلامي، متبعا سنة نبوية وحكمة علمية أثبتتها الدراسات الحديثة.
فبعيدا عن كونه تقليدا روحانيا، يكشف العلم أن تناول التمر يوميا يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في صحة الصائم، من توفير الطاقة الفورية إلى حماية القلب والدماغ.
لماذا نبدأ الإفطار بالتمر؟
بعد ساعات طويلة من الصيام، ينخفض مستوى السكر في الدم ويحتاج الجسم إلى وقود سريع ونظيف. وهنا يأتي دور التمر، الذي يتكون من حوالي 75% من السكريات الطبيعية (الجلوكوز والفركتوز والسكروز). وهذه السكريات تدخل مجرى الدم بسرعة، ما يمنح الصائم دفعة طاقة فورية دون التسبب في الارتفاع الحاد ثم الانخفاض المفاجئ الذي تسببه الحلويات المصنعة.
فالتمر ليس مجرد طاقة سريعة، بل هو وجبة خفيفة متكاملة تعيد توازن الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة. فهو يجهز المعدة لاستقبال الطعام الرئيسي، ويعيد ترطيب الخلايا بفضل محتواه الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
8 فوائد مذهلة عند تناول التمر يوميا في رمضان
إليك ما يمكن أن يحدث لجسمك عندما تلتزم بهذه العادة الصحية البسيطة طوال الشهر الفضيل:
1. صحة العظام
التمر غني بمعدن البورون، الذي وجدت الدراسات أنه يساعد الجسم على امتصاص المعادن الأساسية لصحة العظام مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. وهذا المزيج يقوي العظام ويقي من أمراض مثل هشاشة العظام، خاصة مع التقدم في العمر.
2. جهاز هضمي مثالي
يعد الإمساك من أكثر مشاكل رمضان شيوعا بسبب تغير مواعيد الطعام. يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف (حوالي 7 غرامات لكل 100 غرام)، والتي تعمل كمنظم طبيعي للأمعاء، تمنع الإمساك وتنشط حركة الأمعاء بلطف.
3. تحسين المزاج
يحتوي التمر على فيتامين B6 الضروري لإنتاج "هرمون السعادة" (السيروتونين) والنورادرينالين الذي يقاوم الإجهاد، ووجدت الأبحاث أن انخفاض مستويات هذا الفيتامين يرتبط بالاكتئاب، لذا فإن تناوله يوميا يدعم الصحة النفسية والذهنية.
4. طاقة متجددة
بالإضافة إلى السكريات سريعة الامتصاص، توفر الألياف الموجودة في التمر طاقة مستدامة، وهذا يمنع الشعور بالخمول والكسل الذي يلي غالبا تناول وجبة ثقيلة.
5. قلب سليم
التمر مصدر ممتاز للبوتاسيوم (696 ملغ لكل 100 غرام)، وهو معدن أساسي لتنظيم ضغط الدم......
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم
