مع بداية الصيام، تبدأ الشكاوى الصحية في الظهور؛ صداع مستمر، إرهاق، اضطرابات في المعدة، وشعور عام بعدم التركيز. هذه الأعراض تتكرر سنويًا، ما يطرح تساؤلًا مهمًا: هل المشكلة في الصيام نفسه، أم في طريقة ممارسته؟
ترصد "بوابة الأهرام" آراء الأطباء ويستعرض أبرز النصائح الطبية لصيام آمن.
الأيام الأولى..اختبار صعب للجسم
يؤكد أطباء أن الأيام الأولى من الصيام تمثل مرحلة انتقالية قاسية على الجسم، خاصة لمن اعتادوا تناول المنبهات والوجبات السريعة.
يقول الدكتور أحمد مصطفى، استشاري التغذية العلاجية، إن التوقف المفاجئ عن الكافيين والسكريات يؤدي إلى صداع وهبوط مؤقت في الطاقة، وهي أعراض طبيعية تزول مع التدرج والالتزام بنظام غذائي متوازن.
الوجبات السريعة
السحور بين الإهمال والمبالغة رغم التحذيرات الطبية المتكررة، لا يزال كثيرون يتجاهلون وجبة السحور أو يستبدلونها بأطعمة غير صحية. ويوضح الأطباء أن السحور ليس رفاهية، بل ضرورة صحية. وتشير الدكتورة منى عبد الرحمن، أخصائية التغذية، إلى أن السحور المتوازن يقلل من نوبات الجوع الحاد ويحافظ على مستوى السكر في الدم، بشرط الابتعاد عن المخللات والأطعمة المالحة.
الإفطار..أخطاء شائعة ترصد متابعات طبية عدة أخطاء غذائية شائعة عند الإفطار، أبرزها الإفراط في تناول المقليات والحلويات. ويحذر الأطباء من أن هذه العادات قد تؤدي إلى عسر الهضم وزيادة الوزن، بدلًا.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام
