صداع بداية رمضان لماذا يحدث؟

إن الصداع في الأيام الأولى له عدة أسباب:

أولاً: انسحاب الكافيين: إن الأشخاص الذين اعتادوا على القهوة أو الشاي بشكل يومي قد يعانون من صداع انسحابي نتيجة التوقف المفاجئ.

ثانياً: انخفاض السكر الطفيف: إن الانتقال من وجبات متكررة إلى ساعات صيام طويلة قد يؤدي إلى هبوط بسيط في مستوى السكر، ما يسبب الصداع أو الدوخة.

ثالثاً: الجفاف: إن نقص السوائل يساهم في الشعور بالصداع. غالباً ما يكون هذا الصداع مؤقتاً، ويتحسن خلال الأيام الأولى مع تأقلم الجسم.

الجفاف.. التأثير الصامت

إن الجفاف من أكثر العوامل التي تؤثر على الصائمين، خاصة مع قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور أو الإفراط في المشروبات المدرة للبول.

ونقص السوائل قد يؤدي إلى:

انخفاض ضغط الدم.

تسارع ضربات القلب.

ضعف التركيز.

تقلصات عضلية.

ويزداد تأثيره لدى كبار السن، ومرضى الضغط، ومن يتناولون مدرات البول.

ومن المهم التمييز بين العطش الطبيعي وأعراض الجفاف الشديد التي تستدعي التوقف عن الصيام حفاظاً على الصحة.

الخمول واضطراب التركيز.. دور الساعة البيولوجية

إن تغير مواعيد النوم والسهر يؤثران مباشرة على الساعة البيولوجية للجسم، فقلة النوم أو تقطعه قد تؤدي إلى انخفاض مستوى التركيز وزيادة الشعور بالإجهاد، خاصة خلال ساعات العمل الصباحية، ولكن اللافت أن الجسم يبدأ بالتكيف تدريجياً، ويلاحظ كثير من الصائمين تحسناً في مستوى النشاط بعد الأسبوع الأول من رمضان.

التقلبات المزاجية ليست ضعفاً في الإرادة

إن انخفاض السكر وقلة النوم قد يؤديان إلى سرعة الانفعال أو الشعور بالتوتر.

وهذه التغيرات لها أساس فسيولوجي، فالمزاج يرتبط ارتباطاً مباشراً بمستوى الطاقة وتنظيم الهرمونات في الجسم.

موظف الدوام الصباحي كيف تحافظ على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الشارقة 24