مع حلول شهر رمضان المبارك 2026 يتزايد اهتمام الصائمين بالبحث عن أفضل العادات الغذائية الصحية التي تساعدهم على استعادة النشاط بعد ساعات طويلة من الصيام ويأتي التمر في مقدمة الأطعمة التي يُوصى بها عند الإفطار، ليس فقط لارتباطه بالسنة النبوية، ولكن أيضًا لفوائده الصحية المثبتة علميًا فبدء الإفطار بالتمر يمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة، ويساهم في تهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام بعد يوم كامل من الامتناع عن الأكل والشرب.

اقرأ أيضًا | ماذا يحدث داخل جسدك في رمضان وكيف تدعمه علميًا؟

أهمية التمر عند الإفطار

أكدت تقارير صادرة عن منظمة الصحة العالمية أن تناول أطعمة غنية بالسكريات الطبيعية مثل التمر يمكن أن يساعد في رفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي بعد الصيام، دون التسبب في ارتفاع مفاجئ وحاد ويحتوي التمر على الجلوكوز والفركتوز والسكروز، وهي سكريات طبيعية سهلة الامتصاص، ما يجعله خيارًا مثاليًا لبدء الإفطار كما تشير الدراسات إلى أن تناول 2-3 تمرات عند أذان المغرب يساهم في تقليل الشعور بالإرهاق والدوخة التي قد تصيب بعض الصائمين.

مصدر غني بالطاقة والعناصر الغذائية

التمر ليس مجرد مصدر سريع للطاقة، بل يُعد كنزًا غذائيًا متكاملًا فهو يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتقلل من مشكلات الإمساك التي قد يعاني منها البعض خلال رمضان كما يضم مجموعة من المعادن المهمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم