يطرح هذا التقرير الخدمي توجيهات صحية مهمة تخص الأسرة خلال رمضان وفترات الصوم. يؤكد على تنظيم وجبتي الإفطار والسحور لتحقيق أقصى فوائد الصيام دون إجهاد للجسم. يشرح كيف يمكن للفرد استغلال هذه الفترة بتحسين النوم والترطيب والالتزام بمواعيد الأدوية إن وجدت. يحث على استشارة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة أو أدوية تتطلب جدولة خاصة للوجبات.
فوائد الصيام من الإفطار إلى السحور يؤكد الأطباء أن اتباع خطة غذائية متوازنة من الإفطار إلى السحور يسهم في استقرار الطاقة خلال النهار. ويوصي بأن تحتوي وجبة الإفطار على بروتينات خفيفة وكربوهيدرات معقدة مع تقليل الدهون المشبعة والسكريات. يشدد على شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الليل وتجنب العصائر المحلاة بشكل مبالغ فيه. ويُذكر أن الصيام يساعد في تنظيم مستويات السكر والضغط عندما تتوفر التغذية المتوازنة والترطيب الجيد.
عادات يومية تحمي العظام يؤكد الخبراء أن العادات اليومية تؤثر في صحة العظام بشكل واضح. ينصح بممارسة تمارين خفيفة منتظمة وتوزيعها خلال اليوم مع.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
