يمكن تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى المخ بسهولة في شهر رمضان عن طريق المواظبة على تناول مجموعة من الأطعمة في وجبتي الإفطار والسحور.

وبحسب ما ذكره موقع "brainhealthdc"، إليك الأطعمة المفيدة التي تعزز وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ وتشمل ما يلي:

1- البنجر :

البنجر من الأطعمة الغنية بالنترات الطبيعية، التي تعمل على إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، وهو جزيء يعمل على إرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تعمل على تحسين تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى الدماغ.

2- الخضراوات الورقية الداكنة :

تناول الخضراوات مثل السبانخ واللفت والجرجير الغنية بالحديد والنترات، ضرورية لإنتاج الهيموجلوبين (الذي ينقل الأكسجين في الدم) ولتعزيز الدورة الدموية الصحية.

3- الأسماك الدهنية :

يعتبر سمك السلمون والماكريل والسردين مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي