تعلن الدكتورة كريستي إفيانتي، المحاضرة في كلية الطب بجامعة IPB، عن نصائح للحفاظ على الوزن المثالي خلال شهر رمضان. وتشير إلى أن الشهر الفضيل يمثل تحديًا للبعض بسبب تغيّر نظام التغذية وتزايد الإقبال على المأكولات والحلويات المرتبطة بالشهر. وتؤكد أن الحفاظ على وزن صحي يتطلب تنظيم الوجبات وتجنب الإفراط في الإفطار. وتنصح بتناول الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون إلى جانب الكربوهيدرات المعقدة، مع تقليل الملح والسكر والدهون.
مبادئ الحفاظ على الوزن وتؤكد أهمية ممارسة الرياضة خلال شهر الصيام للحفاظ على الوزن المثالي، ويمكن ممارسة أنشطة بسيطة لمدة 30 دقيقة مثل الركض الخفيف وتمارين البطن والمشي السريع وصعود الدرج. وتوضح أن النوم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
