البروبيوتيك هي ألياف ومركبات نباتية تعد غذاء للبكتيريا النافعة في القولون، مما يساعد على تحسين الهضم وتقوية الحاجز المعوي والمناعة.

ومع ذلك، قد يواجه بعض المصابين بمتلازمة القولون العصبي صعوبة في تحمل بعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.

وفي هذا السياق، نرصد لكم 5 أكلات خفيفة غنية بالبروبايوتيك، وفقا لـ "VeryWellHealth".

الموز غير الناضج يحتوي على نشا مقاوم يعمل كـ بروبيوتيك، وكلما كان الموز أقل نضجا زادت قيمته.

اللوز يحتوي على الألياف القابلة للتخمير والبوليفينولات التي تتفاعل مع بكتيريا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي