بات السهر عادة يومية لدى كثيرين، سواء بسبب ضغوط العمل أو استخدام الهواتف الذكية أو متابعة المنصات الرقمية. غير أن تجاهل النوم الكافي لا يمر دون ثمن؛ فالجسم يعتمد على ساعات النوم لإعادة ضبط وظائفه الحيوية، وعلى رأسها جهاز المناعة والتوازن الهرموني.

النوم.. خط الدفاع الأول للمناعة أثناء النوم العميق، ينشط الجهاز المناعي في إنتاج البروتينات الدفاعية المعروفة بالسيتوكينات، وهي مواد تلعب دورًا أساسيًا في مقاومة العدوى والالتهابات. قلة النوم تؤدي إلى انخفاض إنتاج هذه البروتينات، ما يضعف قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات والبكتيريا.

تشير دراسات علمية إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والعدوى الموسمية مقارنة بمن يحصلون على 7 إلى 8 ساعات نوم منتظم. كما أن الحرمان المزمن من النوم قد يقلل من فعالية اللقاحات بسبب ضعف الاستجابة المناعية.

اضطراب الهرمونات.. خلل صامت السهر لا يؤثر فقط على المناعة، بل يربك أيضًا المنظومة الهرمونية المعقدة في الجسم. فهرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية، يُفرز في الظلام ويصل إلى ذروته ليلًا. التعرض المستمر للضوء والشاشات يؤخر إفرازه، ما يسبب اضطرابات في النوم.

كما يؤدي نقص النوم إلى زيادة إفراز هرمون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية