التوقيت الذهبي لتناول ألواح البروتين

التوقيت الذهبي لتناول ألواح البروتين

زاد الاردن الاخباري -

أصبحت ألواح البروتين خيارًا شائعًا لمن يبحثون عن وجبة سريعة تدعم النشاط البدني وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. لكن السؤال الأهم: متى يكون تناولها أكثر فائدة؟

وبحسب تقرير في موقع "VeryWellHealth" الصحي، يوصي خبراء التغذية بأن يكون أفضل وقت لتناول لوح البروتين هو خلال ساعتين بعد الانتهاء من التمرين، ويفضل في أول 30 دقيقة.. وفي هذه الفترة يكون الجسم في حالة استعداد لإعادة بناء الألياف العضلية وتعويض مخازن الطاقة.

ويساعد تناول البروتين مع كمية من الكربوهيدرات على دعم تعافي العضلات وإعادة ملء مخزون الغليكوجين والحفاظ على مستوى طاقة مستقر لبقية اليوم.

ورغم أهمية توقيت ما بعد التمرين، فإن إجمالي كمية البروتين اليومية يظل العامل الأهم في دعم التعافي وبناء العضلات. وتوزيع البروتين على مدار اليوم -بدلًا من تناوله دفعة واحدة- يساعد الجسم على الاستفادة منه بشكل أفضل.

ويمكن لأي شخص الاستفادة من ألواح البروتين كوجبة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري