أظهرت نتائج دراسة حديثة أن توقيت الوجبات يلعب دوراً في الحفاظ على التوازن الداخلي للجسم، خاصة في الساعات التي تسبق النوم. وتبين أن الامتناع عن تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم يرتبط بتحسين مؤشرات صحية مثل ضغط الدم ووظيفة الإنسولين. كما يساهم الصيام الليلي الممتد بين 13 و16 ساعة في دعم صحة القلب والتمثيل الغذائي.
توقيت الوجبات وتأثيره أوضحت النتائج أن المشاركين الذين التزموا بفترة صيام ليلي أطول حققوا تحسنًا في عدة مؤشرات صحية مقارنة بالمجموعة الأخرى. حيث سجلوا انخفاضًا في ضغط الدم الانبساطي، وتحسنًا في قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز ووظيفة الإنسولين. كما رُصد انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الليل وانخفاض مستويات هرمون الكورتيزول الليلي المرتبط بالتوتر. وتطلبت الدراسة من جميع المشاركين التوقف عن تناول الطعام وتقليل التعرض للضوء قبل ثلاث ساعات من موعد النوم مع مراعاة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
