الوكيل الإخباري-

يمثل شهر رمضان فرصة مناسبة لإعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم وتحسين عمليات الأيض، إلا أن العادات الغذائية غير الصحية قد تحوّل هذه الفرصة إلى تحدٍ يؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالخمول.

وللخروج من الشهر الفضيل بوزن صحي ومتوازن، ينصح الخبراء بالتركيز على جودة الغذاء وتنظيم مواعيد الوجبات بدلًا من الإفراط في الكميات، مع الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم وتجنب الجفاف.

وفيما يلي أبرز الممارسات الصحية للحفاظ على الوزن والطاقة خلال رمضان، وفقًا لما أورده موقع Healthline:

1- كسر الصيام بشكل تدريجي

يُفضل بدء الإفطار بتناول حبة تمر مع كوب من الماء لرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي وتنشيط الجهاز الهضمي.

وينصح بالانتظار بضع دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية، إذ يساعد ذلك على تقليل الشعور بالجوع الشديد ومنع الإفراط في الطعام، ما يساهم في الحد من تخزين الدهون الناتج عن تناول وجبات كبيرة دفعة واحدة.

2- التركيز على الألياف والبروتين في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري